Finora, tutti gli studi sull'integrazione di creatina hanno dimostrato che può migliorare le prestazioni fisiche di un tipo di attività: quando si tratta di attività intense, ripetitive e di breve periodo (Sprint, hockey, calcio, per esempio) . D'altra parte, la creatina non ha dato risultati positivi nelle prestazioni di resistenza (corsa di fondo, maratona, sci di fondo, per esempio) e quindi non apporta benefici nelle attività di tipo aerobico.

Gli studi più recenti però dimostrano che l’integrazione con creatina può esercitare un effetto positivo (fino al 30% di incremento) sulla produzione di potenza negli sprint brevi ANCHE durante e alla fine di una sessione di allenamento di durata. Infatti gli “atleti di durata” alla fine della gara “danno tutto quello che hanno” ed in questa situazione la creatina può avere davvero degli effetti positivi.

Nello studio pubblicato su  Medicine & Science in Sports & Exercise.( 30(7):1123-1129, July 1998.-ENGELHARDT, MARTIN..) i ricercatori hanno studiato gli effetti di una dose di 6 gr. al giorno su dei triatleti. I risultati di questo studio hanno messo in evidenza che la creatina ha aumentato del 18% la prestazione di “potenza di intervallo” dei triatleti. Questo significa che i triatleti erano più veloci durante lo sforzo in salita, e nelle porzioni più intense dell’allenamento di durata.

Se ne deduce quindi che l’utilizzo di creatina nel ciclismo è utile e più indicato nei ciclisti impegnati in sforzi più brevi e in percorsi in pianura (pista, volate ecc...) dove l'incremento di peso corporeo (dato dall’effetto ritenzione acqua muscolare ) non essendo importante può trascurarsi a favore di una maggio esplosività muscolare.

Anche nel caso specifico di un periodo di 1 mese in cui si eseguono esercizi specifici come quelli brevi e intensi a regime anaerobico (ripetute a soglia, scatti, SFR ecc)  una integrazione di creatina può produrre i suoi benefici (in termini di forza e potenza). L'appesantimento dovuto alla ritenzione poi termina appena finito il periodo di assunzione.

La creatina nel ciclismo è anche indicata in periodi di preparazione e potenziamento muscolare e dopo traumi per accelerare il recupero all’attività sportiva.