REGOLE PER IL DIMAGRIMENTO

ED UNA SUPER-DEFINIZIONE

-Acquistate una forte motivazione immaginandovi i risultati che potrete ottenere con questo programma acquistando sane abitudini alimentari.
-Consumare cibi che abbiano un rapporto volume/apporto calorico "favorevole". Ciò "inganna" lo stomaco inducendo un maggiore senso di sazietà.

-Eliminare i cibi "spazzatura" come le merendine, gli snacks e tutti quei cibi che forniscono le cosiddette calorie vuote, ovvero di scarsa qualità e di basso valore nutritivo.
-Eliminare i dolci ed in modo più specifico carboidrati semplici, quali per esempio il saccarosio (zucchero) in quanto producendo un forte innalzamento dell'insulina, provoca un accumulo di grasso.
-Ridurre od eliminare alcolici e superalcolici. L'apporto calorico che forniscono é molto alto (7 calorie per grammo) e non svolgono alcuna funzione specifica per la salute del fisico.
- Fare 4/6 piccoli (sottolineo PICCOLI) pasti al giorno al fine di "spezzettare" l'impatto delle calorie sull'organismo.
- Abituatevi a leggere le Informazioni nutrizionali presenti sulla maggior parte dei cibi confezionati: iniziate a valutare l'apporto calorico e le capacità nutritive degli alimenti. Non mangiate a caso tutto ciò che vi capita davanti.
-Ridurre il più possibile l'assunzione di cibi ricchi di colesterolo (in alte dosi dannoso anche per l'efficienza cardiovascolare) come il burro, i tuorli d'uovo e le carni grasse. (Nota bene: eliminarlo del tutto costituisce un grave errore in quanto ogni nutriente ha una funzione specifica nel corpo umano, ed il colesterolo non fa eccezione: anche se necessario in piccole quantità il colesterolo regola alcune funzioni ormonali).
-Leggete e documentatevi su libri e riviste di alimetazione ed allenamento: CONOSCENZA (messa in pratica) é POTERE. Anche piccole, semplici regole, applicate al caso specifico con pazienza e perseveranza, producono alla lunga risultati VISIBILI.

REGOLA AUREA PER IL CONTROLLO DEL PESO
Per evitare il sovrappeso, assumere TANTE energie (calorie) QUANTE sono spese con l'attività quotidiana.

REGOLA AUREA PER IL DIMAGRIMENTO
Diminuire l'assunzione di energia (calorie) ed aumentare il dispendio calorico (anche un leggero squilibrio, alla lunga, porta grandi cambiamenti).